A hora do recreio é um momento muito valioso na rotina das crianças. Não apenas por ser uma oportunidade gostosa de descontração e interação entre seu filho e os amiguinhos, mas também por ser um elemento essencial na educação alimentar das crianças. O que o seu filho consome de merenda influencia (e muito!) na relação que ele ou ela irá estabelecer com o alimento ao longo de seu crescimento.

Por isso, separamos algumas dicas super simples para os pais oferecerem uma alimentação de qualidade – e gostosa – para os seus pequenos. Confira!

1. Prefira os alimentos naturais

Sabemos que a rotina da maioria dos pais é bem corrida e cheia de compromissos. Porém, sempre que possível, use e abuse dos alimentos naturais. Principalmente porque muitos dos industrializados são ultraprocessados e apresentam quantidades exageradas de açúcar, gordura, sódio e conservantes – ou seja, são alimentos nem um pouco saudáveis para os pequenos.

As melhores opções para uma lancheira saudável são sucos e lanches naturais, frutas, castanhas, iogurte e granola, por exemplo. Opções fáceis de comprar e preparar!

• Faça um cronograma semanal

Que tal fazer uma listinha de supermercado já com as escolhas para as lancheiras da semana? Assim você se organiza e sabe certinho como irá montar as comidinhas de cada dia, abusando dos alimentos naturais e nutritivos.

• Chame seu filho para participar

Certas atitudes, como levar seu pequeno com você para o supermercado e pedir a ajuda dele para preparar os lanches, por exemplo, fazem toda a diferença no processo de educação alimentar. Você também pode explicar a ele quais os benefícios de cada alimento que está na lancheira, contribuindo para que ele vá ganhando autonomia e conhecimento sobre quais são as melhores escolhas nutritivas.

• Nada é “proibido”

Ensine ao seu pequeno que não existem alimentos “proibidos” – a restrição total de qualquer tipo de alimento só é prejudicial. Por isso, explique ao seu filho que alguns alimentos são mais apropriados para o consumo rotineiro (como os naturais) e outros são mais bem aproveitados no fim de semana e festinhas. Uma alimentação saudável não é uma alimentação proibitiva, mas sim equilibrada.

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